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공황장애5

불안장애 극복기 09 결국 무너졌다. 지속적인 압박속에 스트레스를 너무 많이받았다. 너무나도 힘들다. 다 포기하고싶다. 진심을 담아 삶을 포기하고싶다. 2024. 11. 8.
불안장애 극복기 04 오늘은 어제와는 다른 하루였다.약에 취해 늦게까지 잠에 들었고, 일어난 후 오후를 보내게 되었다. 하루 종일 드라마를 보며 새로운 재미를 느끼며 나 자신을 쉬게 했다.평소에 즐겨 피우던 담배도 오늘만큼은 손에 들지 않았다. 오늘은 아무런 생각 없이 그저 흘러가듯 하루를 보냈다.무너지지 않으려 노력했고,평소처럼 불안에 쫓기며 무엇이라도 해야 한다는 압박감에서 벗어나 그저 쉬었다. 이날은 처음으로 나에게 많은 쉼을 허락한 날이었다. 앞으로 주말마다 나를 위해 아무것도 하지 않고 휴식을 취할 생각이다.나를 사랑하는 법을 배우는 것, 그것이 나를 일으키고 성장시킬 힘이라고 굳게 믿는다. 2024. 11. 3.
불안장애 극복기 03 불안장애와 우울증. 나는 불안장애와 우울증이 심각한 사람이다.내 마음 깊은 곳에는 누군가에게 의지하고 기대고 싶은 갈망이 크다. 하지만, 나는 안다.타인은 나의 감정 쓰레기통이 아니며, 그들에게 나의 무거운 감정을 전가하는 것은 옳지 않다. 그럼에도 불구하고, 나에게는 내 감정을 털어놓고 소통할 수 있는 창구가 필요하다.그러나 나의 마음을 자처해 들어주는 지인들에게는 미안한 마음이 커서, 더 이상 연락하기가 망설여진다. 내가 누군가에게 짐이 되는 존재라고 느끼며, 그들에게 우울한 기운만 전하는 사람이 되어버린 것 같다. 2022년, 나는 생애 처음으로 사람이 죽는 현장을 목격했다.그 충격 속에서 제대로 된 치료도 받지 못한 채, 다른 스트레스들까지 함께 버텨왔다. 이 모든 것이 나 자신에게 너무 가혹한 .. 2024. 11. 2.
불안장애 극복기 02 오늘까지 운동을 시작한지 18일이 되었다.집에서 유튜브를 보며 홈트레이닝을 해왔다. 처음에는 너무 쉽다고 생각하고 무턱대고 한가지 영상만 18일째 따라했다.18일이 되는 오늘에서야 느낀건, 세상에 쉬운건 없다는거다. 생각했던것과 달리 점점 힘이들어가고, 더 운동에 집중하게 된다는거다.코어근육 사용 방법을 터득하게 되고, 이로서 코어강화 운동에 더 몰입해서 할 수 있게 변화했다.앞으로 코어근육을 더 잘 쓰고 단련해서 코어 강화를 목표로 삼아야겠다. 내 목표는 이렇다.운동을 처음 시작했던 1일차, 볼품없는 몸이었다.운동을 시작하고 18일이 된 현재는 코어에 근육이 붙기 시작했다. 워낙 마른 체형에 배만나온 올챙이스타일의 체형인데,코어와 상체근육량을 더욱 늘려 몸의 비율을 맞춰야 한다. 따라서, 사무실에서는 .. 2024. 10. 28.
불안장애 극복기 01 나는 지금 우울증, 공황장애, 불안장애가 있다.고독을 씹는 우울증, 갑자기 초대하지 않은 손님이 오는 공황장애, 별것도 아닌일인데 과민반응 하게되는 불안장애. 나에게는 자주 연락하던 사람이 있다.나의 우울증, 공황장애에 대해 많은 상담과 걱정을 해주던 분이다. 하지만 내가 너무 많은 의지를 해왔던걸까...의지하던 사람이 너무 잦은 연락을 싫어할거라 생각하지 못했고,결국 연락을 자제하라는 말을 들었다. 이때 나는 너무나도 많은 충격을 받았고,앞으로 어떻게 해야할지, 이 사람이 나를 싫어해서 하는 행동일까 고민을 했다. 어떻게 해야할지 고민하던 찰나,사회에서 만난 은사를 찾아가 나의 우울증과 공황장애에 대해 이야기를 했다. 은사께서는 나에게 "너 그거 불안장애야" 라며 다그쳤다. "허세 부리지 마라, 너 안.. 2024. 10. 16.

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